کارشناسان پزشکی توافق دارند که پیاده روی آسان ترین راه برای بهبود سلامت جسمی و روانی، تقویت بدن و پیشگیری از بیماری های مختلف است.
اگرچه این تنها نوع ورزشی نیست که باید انجام دهید، اما اولین قدم برای زندگی سالم است. طبق توصیه پزشکان آمریکایی، بزرگسالان باید حداقل ۲.۵ ساعت در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط انجام دهند. این دارو به کاهش خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می کند.
پیاده روی همچنین سطح قند خون را کاهش می دهد، برای سلامت استخوان ها مفید است، می تواند خواب را عادی کند و همچنین به کاهش وزن کمک کند. مزیت دیگر این است که فشار کمتری بر مفاصل وارد می کند و قلب و ریه ها را تقویت می کند.
سارا ایبی، پزشک ورزشی:
«خطر بیماری عروق کرونر قلب، سکته، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و انواع مختلف سرطان کاهش یافته است. می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش داده و خواب را بهبود بخشد. همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر زوال عقل ها را کاهش دهد.»
آیا واقعا یک فرد نیاز دارد روزی ۱۰,۰۰۰ قدم راه برود؟ کارشناسان تأکید می کنند که این فقط یک توصیه است.
پزشکان می گویند پیاده روی حداقل ۳ تا ۴ هزار قدم در روز برای سلامتی مفید است.
