کارشناسان پزشکی معتقدند که پیاده روی ساده ترین راه برای بهبود سلامت جسمی و روانی، تقویت بدن و جلوگیری از بیماری های مختلف است.
در حالی که این تنها نوع تمرینی نیست که باید انجام دهید، اما اولین قدم برای داشتن یک زندگی سالم است. همانطور که توسط پزشکان آمریکایی توصیه می شود، بزرگسالان باید حداقل 2.5 ساعت در هفته در فعالیت بدنی با شدت متوسط شرکت کنند. به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل، افسردگی و بسیاری از انواع سرطان کمک می کند.
پیاده روی همچنین سطح قند خون را کاهش می دهد، برای سلامت استخوان ها مفید است، می تواند خواب را عادی کند و همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند. مزیت دیگر این است که فشار کمتری به مفاصل وارد می کند و قلب و ریه ها را تقویت می کند.
سارا ابی، پزشک ورزشی:
“خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و انواع مختلف سرطان کاهش می یابد. می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و خواب را بهبود بخشد. همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر زوال عقل را کاهش دهد.”
آیا یک فرد واقعا نیاز به راه رفتن 10,000 قدم در روز دارد؟ کارشناسان تاکید می کنند که این فقط یک توصیه است.
پزشکان می گویند که پیاده روی حداقل 3-4 هزار قدم در روز برای سلامتی مفید است.
